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高 血 压:
高血压是最常见的心血管循环系统疾病之一，又与人类死亡的主要疾病如冠心病、脑血管疾病等密切相关，因此。世界各国均十分重视高血压病的发病机理及临床防治的研究。
高血压的诊断:
所谓血压就是指血液在血管内流动对血管壁产生的侧压力，用血压计在动脉上测得的数值来表示。平时说的血压包含收缩压和舒张压。人体的正常压为：舒张压85以内，收缩压130以内：如经多次测量血压，连续出现舒张压超过9、收缩压超过140，便可确诊为高血压。
高血压的原因:
高血压的病因是什么呢？其实对于大多数高血压病人（超过90%），病因是不明确的，一般认为与以下的因素有关系：
1、年龄与性别：年龄增大，高血压发病率增高，而又以男性和绝经后的女性尤为易发。
2、劳动性质：脑力劳动者比体力劳动者发病率高，而从事精神紧张职业的人如司机，发病率最高。
3、肥胖与超重。
4、遗传：父母有高血压病史的人发病率较高。
5、饮食：食肉类和钠盐较多的人发病率高。
6、有妊娠高血压病史。
7、长期服用某些药物会引起高血压，如女用避孕药，激素等。在这些因素中，有些是不能选择的因素如年龄，性别，遗传，而其他因素都是涉及生活和饮食习惯方面，所以在生活中尽量避免这些因素。对高血压的治疗帮助极大。
高血压饮食原则:
1、节制饮食、避免进餐过饱，并减少甜食，控制体重在正常范围。俗话说“饮食常留3分饥”，老年高血压患者，应根据本人的工作情况，按照标准算出应摄入的热量，再减少15%-20%。
2、避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的3高食物。可常吃都制品，瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者不伴发高血脂的，可每日吃一个鸡蛋。
3、餐饮中的植物油，如豆油、菜子油、玉米油等，这些对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。
4、多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时饮茶宜清淡，忌饮浓茶、浓咖啡，少吃辛辣的调味品。
5、严格控制饮酒。每日必须限制在50ml内，切忌一次饮完，并绝对禁止酗酒。
6、降低盐摄入量，注意补钙，钙有除钠作用，可以保持血压的稳定。
7、主食宜多粗粮，杂粮。
高血压病人保健3要素:
“三个半分钟”
1、醒来不要马上起床。
2、坐起来后要在床上坐半分钟。
3、两条腿垂在床沿等半分钟。
“三个半小时”
1、早晨起来适量运动半小时。
2、中午睡半小时。
3、晚上6-7时慢步走半小时，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
“三杯水”
晚上睡前饮一杯白开水，半夜醒来饮一杯白开水，早晨起床饮一杯温开水。
推荐营养素:
深海鱼油：含丰富DHA、EPA等不饱和脂肪酸，协助更高效的调节血压、血脂。服用方法:每日1-2次，每次1-2粒，饭后服用。服用量大建议加上维生素E。
卵磷脂：血管清道夫。促进胆固醇和脂肪的运输，可调节血压。服用方法:每日1-2次，每次1-2粒，同餐或餐后服用。服用量大建议加上维生素E。
葡萄籽：抗氧化、清除自由基对心脑的损害，增加血管稳定性。服用方法:每日1-2次，每次1-2粒，同餐或餐后服用。
液体钙：钙有除钠的作用，可以保持血压稳定。服用方法:每日1-2次，每次1-2粒，饭后服用。
其他常用产品：维生素E、蜂胶、大蒜精、钙片等。